TEST YOUR MIGHT

Odmah da razjasnim u startu, ovo o čemu ću pričati nije za početnike i oni ovaj pristup ne treba ni da primenjuju.

Predlog koji ću vam dati je da jedanput mesečno probijete svoje rekorde. Svako zna otprilike koliko mu je maksimum od 10 ponavljanja na benchu, tj. sa kojom kilažom može da radi, kao i maksimume na ostalim vežbama, Ono što vam predlažem da jedanput mesečno PREVAZIĐETE SEBE I SVOJE GRANICE KOJE STE SAMI POSTAVILI. Legnite na bench klupu uzmite kilažu sa kojom inače radite 10 puta i ODLUČITE da ćete ovaj put uraditi 12 ponavljanja, ili  nećete izaći iz teretane, makar ne sa visokim mišljenjem o sebi. Uradite CEO trening POMERAJUČI GRANICE, koje opet kažem SAMI POSTAVLJAMO U SVOJOJ GLAVI. i iz teretane ćete izaći PSIHIČKI JAČI, sa osećajem PONOSA i sa otvorenim mogućnostima za dalji napredak.

Ako vam treba za vašu rutu za trčanje pola sata uz maskimalan trud, kažite sebi da ćete istrčati za 25 minuta ili nećete više trčati uopšte i baviti se sportom,

GURAJTE SEBE, NAPREDUJTE, POMERAJTE GRANICE, EVOLUIRAJTE!

Opet završavam citatom BRUCE LEE-ja: 

Genetika i još ponešto

Koncept koji se naširoko raspravlja u svakoj teretani, forumu... Masa ljudi koja se žali i smatra oštećenim zato što nemaju genetiku kao xy lik koji jede šta hoće i dobija čiste mišiće, a oni se ubijaju od treninga i imaju pravilnu ishranu, a opet slabije rezultate.

Dakle, da odgovorim na pitanje da li je genetika bitna?
NARAVNO, da jeste... ALI, ko je uopšte rekao da svi moraju da imaju istu početnu poziciju, i da sve mora da bude pravedno.
No, ako se gleda na površnom nivou možda jeste nepravedno da x lik ima sređenu ishranu, trening, suplementaciju, a opet slabije rezultate od y lika koji se manje trudi a bolje izgleda.

ALI da zađemo malo dublje u suštinu, kao i uvek,,,
DA LI ste ikad čuli da nije bitan krajnji cilj, VEĆ SAMI PROCES I OSOBA KOJA POSTANETE NA TOM putu. DA LI zaista želite da vam život sve servira na tacni...
RAZMISLITE ko izgradi jači karakter i ko stekne više sampouzdanja, discipline, snage volje i mnogo drugih za život veoma bitnih osobina...
NEKO ko je dobio od roditelja na poklon genetiku, već započeti biznis koji je samo nasledio i kompletan život serviran, ili underdog koji je skupio jaja, shvatio da mu NIKO NIŠTA ne duguje i izborio se za svoje mesto pod Suncem. Razmislite ko će bolje proći u životu ukoliko doživi neuspeh i izgubi sve stečeno, što se vrlo često dešava u životu?
NASTAVITE DA GURATE!

Ono Što vam nisu rekli

     Pre nego što se dalje udubim u temu ovog posta postaviću vam jedno pitanje: Da li zaista radite sve što je u vašoj mogućnost da dođete do rezultata koji želite?

 Kada se govori o treningu uglavnom  pod većim trudom se podrazumeva naporniji trening, bolja suplementacija, bolja ishrana... Ali koje još varijable postoje o kojima niste razmišljali...

Danas postaju popularni razni motivacioni videi na youtube-u gde gledate kako neki profesionalni sportista krvari na treningu. Neću reći da oni ne treniraju na taj način, ali da li zaista mislite da su oni tu gde jesu besciljno i bezumno ubijajući se na treningu.

Da se vratim na suštinu posta i da budem konkretan. Pre svega morate da definišete vaše CILJEVE i ponašate se u skladu sa tim. Da li je to gubitak masnih naslaga, povećavanje mišićne mase, poboljšanje kardiovaskularnih sposobnosti. Dakle to bi dalje podrazumevalo razlaganje vašeg cilja na manje ciljeve čak do dnevnog nivoa. Neophodno je svako veče postaviti pitanje sebi; Šta sam danas uradio da me približi mom cilju, i da li je to najbolji i najefikasniji način.

Da dam konkretan primer. Ukoliko je vaš cilj mišićna hipertrofija zašto se ne ponašate u skladu sa tim? Kombinujte super spora, eksplozivna, parcijalna ponavljanja, vezujte vežbe u super, giga serije. Pristupite problemu iz više uglova umesto rađenja iznova i iznova istog treninga: ravni, kosi propadanja - 4 serije po deset ponavljanja, Samo ću vas podsetiti na onu definiciju ludila: Rađenje istih stvari iznova i iznova i očekivanje drugačijeg rezultata.

Dakle ukoliko vidite da nešto ne funkcioniše i ne dobijate rezultat koji želite mesecima čak za mnoge i godinama, jednostavno probajte drugačiji pristup. Nekad je dovaljna najmanja promena da dovede do željenog rezulata. Neću reći da naporan rad ne daje rezultate, ali naporan rad kada se usmeri u pravom smeru daje VRHUNSKE rezultate.